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心理咨询是什么?
文章点击数:1058  2017/1/17 11:37:30

之所以想写这样的一本指南性的东西,是因为15年伊始短短两周,我接到了四个心理求助电话。由于是朋友的关系,以及自己的部分客观原因,我不可能接下个案,于是婆婆妈妈说了一大堆“怎么确定自己需要心理咨询”,以及“如何开始咨询”。但仍觉得不够,一开始,我以为我只是回答如何选定自己的心理咨询师,后来发现,很多概念和现状不搞清楚,是容易出现麻烦的。于是就有了这个小指南。我尽量写得严肃又活泼,确保大家读得下去。


【‘心理咨询’的来访者指南】分为四个系列:一、心理咨询是什么;二、我需要心理咨询吗;三、如何选择我的心理咨询师;四、在心理咨询中我应该做什么。

首先,我们先来谈论第一个系列的内容,我将从两个问题去说明:什么是心理咨询;心理咨询能做到什么。


什么是心理咨询 

我本来想图省事地在维基上找一下心理咨询的定义贴上去,后来发现不仅谷歌上不了了,维基也摇摇欲坠了,感谢我们万能以及无孔不入的相关部门。于是,我开始了费劲巴力的找书抄“定义”的过程——


“心理咨询的主要精神在于协助咨询者使之自己解决问题,而不是给出建议或强迫他们按指令去做。心理咨询所持续的过程可能很短,也可能很长…………它是身处不幸或在某种程度上处于混乱之中的人们,所寻求的一种比朋友关系更具有专业性、隐秘性的关系,在这种关系中通过心理学理论、干预技术的应用,进行讨论并解决问题!

Feltham and Dryden 1993:6

我只选用这一段定义,是因为虽然它是1993年下的,但是相比于现在很多网页上五花八门的定义,它已经算很通俗易懂有全面的了(当然我把它改的更易懂了些)。


现在,我请大家注意这段定义提到的以下几点:


1. 心理咨询的精神在于协助咨询者自己解决问题


很多来访者认为,只要我去了咨询室,将我的问题和痛苦讲出来,我就可以坐在沙发上不动了,剩下的就靠咨询师了。不然我花钱干嘛使的呢。但是千百万的事实证明,再牛逼的人也叫不醒一个装睡的人的。


这也是很多心理咨询师,尤其是精神分析取向的咨询师在开始咨询之前,对来访者会有这样的期望:希望他能拥有“心理学头脑”。那么,来访者会说了:“我要是有心理学头脑,还要咨询师干嘛呢?”在此我需要继续澄清,所谓的“心理学头脑”,其实就是一种反思(反。┑哪芰。你要在咨询师的引导下,去体察你要探索的自己生活中的领域,以及关注自己的感受和想法,去尝试思考(当然这是美好的愿望,但有时咨询过程中的瓶颈,也会成为一个很棒的转折点)。因为在咨询中你获得的所有领悟,都不该止于你当下头脑的灵光一闪,需要你将这些领悟运用到生活中,如不这样做,引用我上文假设的来访者心里的问题:不然我花钱干嘛使呢?


2. 心理咨询不是给出建议,或强迫来访者按照咨询师的指令去做


原因其实和1中谈到的一样,心理咨询的意义在于唤醒人自身的生命力量,并进行正确、良性的引导。在我们的人生中,做决定的应该是个体自己。当你的生命力量可以被唤醒和引导时,你就会做出最适合你,对你最有益处的那个决定。如果咨询师给出建议和决定性的指令,那么来访者在未来的生活中,依然不能依靠自己的力量成长起来、解决问题。所谓“授人予鱼不如授人予渔”,就是这个道理。


所以,在咨询中,如果你的咨询师对你有过分的评价,且会强令你不许这样,不许那样,对你自己做出的生活抉择指手画脚,那么,你可以直接换一堆硬币甩他脸上,让他赶紧滚蛋。ㄎO斩鞑唤ㄒ槟7拢


3. 心理咨询建立起来的咨询关系,是比朋友关系更具有专业性、隐秘性的关系  

    

  我遇到过这样的情景,基本上每位咨询师都会遇到——认识了新朋友,介绍了彼此的职业,我说我是一名心理咨询师,对方说:“哦买噶!真的吗?那你给我咨询咨询呗,我最近blabla……诶你说巨蟹座的人是不是都这样??”(我没有针对巨蟹座,打个比方)

然后我就凌乱了……我真的没有学过星相学,但是此刻,我真的宁愿和她聊星相


咨询关系是比朋友关系更专业,更隐秘,也应该更严肃的关系。当然,我不否认,其实一个好的朋友,很多时候比一个不靠谱的咨询师更有治疗效果。不独朋友关系,好的恋爱关系也可以给人提供温暖的,治愈的力量。心理咨询在很多时候,是人最后的选择。但是,我必须要澄清咨询关系和其他关系的区别。需要提醒各位的是,寻找咨询师的来访者,绝大多数都面临他的个人问题和混乱状态,已经无法在日常生活中的人际关系中得到解决了(注意我提到的是解决,不是抚慰)。


心理咨询的过程中,虽然也需要咨询师对来访者的抱慰,但是这种抱慰,与朋友之间的安慰完全不同(具体区别需要单开题目才能说明白),抱慰,也是为了心理咨询的最终目的,即让来访者解决问题。


大多数时候,朋友关系中的讨论,是基于个人经验的分享。而为什么咨询关系更接近解决问题呢?因为,咨询关系中,咨询师运用的不是个人经验,而是心理学研究中经过反复验证的结论;在心理咨询与治疗中经过千锤百炼的技术和干预方法;咨询师所选择的分析取向的基础上的理论、立场态度;以及心理咨询历史中总结的各套严肃缜密用以保证咨询效果的设置……通过这些来进行问题的探索和解决。


所以,这就是回答“为什么心理咨询不是朋友之间聊天那么简单”的答案了。并且,这个答案可以作为为什么心理咨询收费那么高的部分答案。


SO,如果你真的需要心理咨询,我建议你和咨询师建立咨询关系,而不是朋友关系。

PS:有关心理咨询的其它偏见及澄清,我会在后续的章节顺其自然地提到。


心理咨询能做到什么

其实这个问题在上文中已经给出了部分答案,但还是说的更清楚一些吧~

心理咨询可以在以下几个方面为你提供支持和帮助:

1.情绪方面:

帮助你将自己的情绪引向积极稳定的一面,避免出现情绪问题,管理自己的情绪。

2.人格发展方面:

没有人的人格是完美的,心理咨询可以帮助你完善、修复人格,对你独有的人格中的心理特征进行整合与统一。一个健全的人格关系到个体生活中的方方面面。

3.个人成长方面:

帮助你建立对事物完善的认知和正确的归因,客观全面地认识自我,处理好自己与自己的关系,自己与他人及周围世界。

4.情感能力方面:

爱是人生的一大课题,是人渴望的以及正在拥有的。但爱与爱的能力,是两个概念。我们经;嵊龅绞酝及,但却不得其法的状况。这个爱,不仅指恋人之间,也指父母子女之间。如何爱人,也会关系到你如何被爱。学习如何去爱以及爱人,是人一生的课题。

5.挫折方面:

帮助你摆脱因诸如失恋、失业等生活挫折造成的痛苦,改善个体的应对能力和方式。

6.生活、工作;矫妫

通过咨询,帮助你度过人生各个发展阶段可能出现的;。

7.职业指导方面:

根据专业的测评和有效的评估,帮助你在重大选择问题上做出正确独立的抉择。

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