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【中心动态】戴仕梅在机关干部心理健康关怀活动中说了什么?
文章点击数:171  2019/5/14 20:02:23

 

为增强机关干部职工的心理适应能力,提升身心健康水平,帮助大家保持积极向上的心态,良好的工作状态,思明区新时代文明实践中心、思明区委文明办、思明区直机关党工委、思明区直机关工会将联合开展“中国梦·心启点”机关干部心理健康关怀系列活动,活动由厦门美丽心灵社会工作事务中心承办。5月10开启了第一期《科学应对压力,维护身心健康》的主题心理健康活动,30多名思明区直机关党员干部报名参加此次活动。




由福建省心理咨询与健康教育研究会副会长、厦门心理学会副理事长、厦门美丽心灵心理咨询中心主任戴仕梅为大家带来一场“与压力共舞·做健康达人——如何与压力做朋友”的舒压活动。戴仕梅老师通过科学认识压力的讲解与自然舒压体验活动,给参与者带来了全新的视角和感受。



讲授环节,戴仕梅老师和大家分享她在过去的十几年间,一直在给各类人群教授压力管理课,的确给很多人带去了好处,但这几年戴仕梅老师开始重新思考与认知压力,她发现这也带来了一些弊端。一直以来,我们都把压力看作了敌人。但是,通过戴仕梅老师不断地探索与研究最新有关压力的科学实验,并结合十几年来她在临床咨询工作中处理压力的经验总结,她开始改变了对压力的看法,戴老师认为“压力本身不是问题,而人们如何看待压力的观念(压力有害)和应对压力的方式才是导致压力问题的根源!




戴仕梅老师通过“科学认知压力”列举了一系列国内外这些年最新对压力的科学研究结果,并围绕 “认识压力的好处”、“改变对压力的看法”、“如何将压力转换为积极的动力”三个方面引导机关干部重新认识压力及学习转化压力。首先从什么是压力?给大家分享了美国斯坦福大学备受赞誉的心理学家凯利·麦格尼格尔教授对压力的新定义,她认为“压力就是你在乎的东西发生危险时引起的你的反应。”这个定义足够大,它包括你感到压力时的想法、情绪、生理反应,以及你选择怎样应对压力情境。这个定义也强调了有关压力的一个重要真相:压力和意义无法分割。对不在乎的事情,你不会感到压力;不经受压力,你也无法开创有意义的生活。





戴老师告诉大家,损害人类心理和生理健康的,不是压力本身,而是压力有害的这种观念。认为压力有害的人,会努力逃离压力源、集中精力摆脱压力,或是转向酒精或别的替代品,而那些认为压力有益的人,会更加主动的应对压力,让压力情景变成了成长的机会。当我们不再逃避压力,而是在压力中选择有意义的一面,允许压力唤醒你的勇气,将压力中试图逃避的东西,转化为可以驾驭的事物,那么压力不再是令你害怕、恐惧的东西,而是能够提高你应对挑战的力量,促进你进行社交,帮助你学习和成长。



活动的下半场,在舒缓的音乐中,戴老师带领大家体验了一场大众喜闻乐见的“园艺舒压体验”,别致、新颖、轻松的园艺舒压活动,使参与者发现已许久没有像现在这样可以静静地和内在的自己相处一会,听听内心的声音,自己仿佛置身丛林中,尽情地享受着内心的平和与安宁。戴老师和大家分享到,这是因为当人类亲近自然触摸植物时,体内基因活化,人会莫名地感到舒适和感动,在情绪上也可以得到安全感和幸福感,这不仅仅是一种本能,更是人类在接触自然时,往往可以看到最本真的自己。



最后,戴老师用一段话总结了对压力的重新思考:“‘我心有猛虎,在细嗅蔷薇!《少年派的奇幻漂流》中,少年派从把老虎视为威胁,到与老虎发展出了一种共生关系,最终相互依靠,共达彼岸。如果把压力比喻作老虎,期望今天我的分享能开启你拥抱压力的智慧和勇气。因为说到底,压力就是我们生活的一部分,我们没有必要,也没有办法逃离。而我们愿意承担压力,是因为我们在不断接受挑战中获得成长,在努力中实现自己的潜能和价值;我们愿意承担压力,是因为总有那些我们爱和爱我们的人,让我们为之奋斗;我们愿意承担压力,是因为压力的背后,正是生活的意义。与其恐惧,不如拥抱。


 

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